INSP02: LEAVES

AL ESTILO SUIZO

EL DESAYUNO CONSTITUYE LA PRIMERA COMIDA DEL DÍA Y, PARA MUCHOS, LA MÁS IMPORTANTE. NO DEBEMOS PASARLO POR ALTO, PUES NOS AYUDA A AFRONTAR LA JORNADA CON LA ENERGÍA Y LOS NUTRIENTES NECESARIOS; SIN EMBARGO, EL AJETREADO ESTILO DE VIDA QUE LLEVAMOS, NOS INCITA A REALIZAR EN MUCHAS OCASIONES DESAYUNOS INCOMPLETOS O POCO SALUDABLES. RECORDEMOS QUE EL DESAYUNO IDEAL DEBE CONTENER COMO MÍNIMO UN PRODUCTO LÁCTEO, UNA RACIÓN DE CEREALES Y UNA PIEZA DE FRUTA, Y QUE TIENE QUE APORTARNOS EL 25% DE LAS CALORIAS DIARIAS, AUNQUE ESTA INGESTA SE PUEDE REALIZAR EN VARIAS TOMAS (DESAYUNO Y TENTEMPIÉ A MEDIA MAÑANA).
EL MUESLI ES UNA BUENA ALTERNATIVA PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE DISPONGAN DE POCO TIEMPO A PRIMERAS HORAS DE LA MAÑANA, YA QUE SE PREPARA DE FORMA FÁCIL Y RÁPIDA Y NOS APORTA TODO AQUELLO QUE PEDIMOS PARA AFRONTAR EL DÍA CON FUERZA.

EL MUESLI  ES UN ALIMENTO DE ORIGEN SUIZO QUE CONSTITUYE UN ELEMENTO MUY FAVORECEDOR PARA TODOS AQUELLOS QUE QUIERAN LLEVAR A CABO UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA. ESTÁ COMPUESTO POR UNA COMBINACIÓN DE CEREALES, FRUTOS SECOS Y FRUTA FRESCA, LOS CUALES NOS APORTAN UNA GRAN CANTIDAD DE ENERGÍA Y NUTRIENTES. ADEMÁS, SE HA DEMOSTRADO QUE SUS BENEFICIOS AUMENTAN SI LO TOMAMOS JUNTO CON UNA FUENTE DE VITAMINA C, COMO POR EJEMPLO UNA NARANJA O KIWI.
EL MUESLI NOS AYUDA A REALIZAR UN DESAYUNO COMPLETO DE FORMA MUY SENCILLA, Y ES QUE EXISTEN MUCHAS MANERAS DE PROBARLO. PODEMOS OPTAR POR CONSUMIRLO DIRECTAMENTE, CON LECHE, YOGURT O ZUMO DE FRUTAS, AUNQUE SI LO QUE PREFIERES ES LLEVARLO AL TRABAJO, EN EL MERCADO PODEMOS ENCONTRAR NUMEROSAS MARCAS QUE NOS OFRECEN LAS TÍPICAS BARRITAS ENERGÉTICAS, MUY FÁCILES DE TRANSPORTAR. 

LO QUE ESTÁ CLARO, ES QUE UNA PORCIÓN DE MUESLI EN EL DESAYUNO O MERIENDA NOS APORTA NUMEROSOS BENEFICIOS SALUDABLES PARA NUESTRO ORGANISMO A CORTO Y LARGO PLAZO, POR LO QUE RESULTA MUY RECOMENDABLE INTRODUCIRLO EN NUESTRA DIETA.

VEAMOS ALGUNAS DE SUS PROPIEDADES:

• CONTIENE ÁCIDOS GRASOS POLIINSATURADOS Y MONOINSATURADOS QUE REFUERZAN LA PROTECCIÓN DEL SISTEMA CIRCULATORIO.
• POSEE UNA GRAN CANTIDAD DE PROTEINAS MINERALES.
• APORTA VITAMINAS DEL TIPO B, LAS CUALES FAVORECEN A LA REGENERACIÓN DE CÉLULAS, NERVIOS Y HUESOS.
• AL SER UN COMPUESTO RICO EN FIBRA, AYUDA A EVITAR CAMBIOS DRÁSTICOS EN LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE, REDUCE EL COLESTEROL LDL (EL MALO) Y FAVORECE A LA DIGESTIÓN Y AL TRÁNSITO INTESTINAL.
• ES UN ALIMENTO RICO EN HIDRATOS DE CARBONO, POR LO QUE NOS APORTA UNA GRAN CANTIDAD DE ENERGÍA QUE ESTIMULA EL ORGANISMO Y LO MANTIENE ACTIVO.
• LA AVENA Y LAS NUECES DISMINUYEN EL RIESGO DE PADECER CÁNCER DE MAMA, PRÓSTATA Y OVARIOS.
• LAS AVENANTRAMIDAS QUE ENCONTRAMOS EN EL SALVADO DE AVENA FAVORECEN  AL SISTEMA CARDIOVASCULAR  GRACIAS A SU EFECTO ANTIOXIDANTE.

LO BUENO DEL MUESLI, Y UNA DE LAS RAZONES POR LAS QUE SE HA HECHO TAN POPULAR, ES QUE PODEMOS REALIZAR MEZCLAS VARIADAS PARA ADAPTARLAS A NUESTROS GUSTOS Y NECESIDADES. AQUÍ OS DEJO UNA RECETA QUE REALIZO NORMALMENTE Y QUE CREO QUE ES BASTANTE COMPLETA Y FÁCIL DE HACER:

• CEREALES (COPOS DE AVENA INTEGRAL, COPOS DE CEBADA INTEGRAL, COPOS DE CENTENO Y CORN FLAKES DE MAÍZ).
• PALITOS DE FIBRA.
• SEMILLAS (GIRASOL, LINO Y SÉSAMO).
• FRUTOS SECOS (ALMENDRAS, AVELLANAS Y UVAS PASAS).
• FRUTA FRESCA (KIWI, PLÁTANO, ARÁNDANOS Y  MANZANA).
• OCASIONALMENTE LE AÑADO UNA CUCHARADA DE MIEL.

AHORA SOLO FALTA MEZCLARLO TODO CON UN POCO DE LECHE Y ¡LISTO!.

"TU TIEMPO ES LIMITADO, ASÍ QUE NO LO DESPERDICIES VIVIENDO LA VIDA DE OTRA PERSONA"

Steve Jobs

BLACK OPIUM YSL

HACE UNOS MESES, LA PRESTIGIOSA MARCA DE COSMÉTICOS YVES SAINT LAURENT LANZÓ AL MERCADO SU NUEVO PERFUME,  BLACK OPIUM. COMO BUENA FAN QUE ME CONSIDERO DE LA MARCA, EN CUANTO ME ENTERÉ DE QUE HABÍAN LLEGADO A MI CIUDAD LAS PRIMERAS UNIDADES ME PASÉ  POR SU STAND DE EL CORTE INGLÉS PARA PROBAR UNA MUESTRA DE LA FRAGANCIA. DESDE EL MOMENTO EN QUE LA OLÍ, SUPE QUE SE CONVERTIRÍA EN UNO DE MIS PERFUMES FAVORITOS POR ESE AROMA A CAFÉ FLORAL QUE TANTO LO CARACTERIZA, LLEGANDO A RESULTAR CASI ADICTIVO.

EL ENVASE SIGUE LA LÍNEA DEL CLÁSICO OPIUM, PERO ESTA VEZ EN UN ENIGMÁTICO COLOR NEGRO Y RECUBIERTO DE GLITTER, UNA INTERPRETACIÓN MUCHO MÁS MODERNA Y MISTERIOSA DE LA FRAGANCIA. SUS CREADORES, NATHALIE LORSON, MARIE SALAMAGNE, OLIVER CREP Y HONORINE BLANC, QUISIERON ROMPER CON LA COMPOSICIÓN DE LOS PERFUMES CLÁSICOS, REALIZANDO UNA TENSIÓN ENTRE LUCES Y SOMBRAS, ENTRE EL BLANCO Y EL NEGRO, UN PRODUCTO "DIRIGIDO A UNA MUJER ROCKERA, SEXY, MODERNA Y REBELDE".

NO CREO QUE PUDIESE DEFINIR EL ESPECIADO OLOR DE BLACK OPIUM, PERO OS DEJO SUS NOTAS PARA QUE OS HAGÁIS UNA LIGERA IDEA DE ESE NUEVO ESPÍRITU FEMENINO DEL QUE TANTO HABLA LA MARCA:

• SALIDA: PIMIENTA ROSA, FLOR DE AZAHAR DEL NARANJO Y PERA.
• CORAZÓN: CAFÉ Y JAZMÍN.
• FONDO: PACHULÍ, VAINILLA Y CEDRO.

POR ÚLTIMO, COMENTAROS QUE ESTE PERFUME SE ENCUENTRA DISPONIBLE EN TRES TAMAÑOS: 30ML (60,50€), 50ML (86,50€) Y 90ML (104,50€). 

Y VOSOTRAS, ¿OS UNÍS A LA PROVOCACIÓN DEL NEGRO?

LET'S HOOPING!

DURANTE LOS AÑOS 50 PUDIMOS VER CÓMO SE PONÍA DE MODA UN OBJETO QUE NOS PERMITÍA HACER EJERCICIO DE UNA FORMA SENCILLA Y DIVERTIDA: EL HULA-HOOP. AÑOS MAS TARDE, EL USO DEL FAMOSO ARO DE PLÁSTICO SE HA CONVERTIDO EN LA ACTIVIDAD DE MODA EN LA MISMÍSIMA CALIFORNIA, SIENDO MUY RECOMENDADA PARA TODAS AQUELLAS MUJERES QUE QUIERAN REDUCIR ABDOMEN Y MOLDEAR LA CINTURA.

EL HOOPING NO CONSISTE ÚNICAMENTE EN HACER GIRAR UN ARO ALREDEDOR DE LA CINTURA, NOS ENCONTRAMOS ANTE UN ENTRENAMIENTO MUCHO MÁS COMPLETO, QUE FUSIONA VARIAS DISCIPLINAS, TALES COMO EL YOGA, LA DANZA DEL VIENTRE O EL BELLY DANCING, CON EL USO DEL HULA-HOOP. SUPONE UNA BUENA ALTERNATIVA PARA AQUELLAS PERSONAS A LAS QUE NO LES GUSTA EL DEPORTE O QUIEREN LIBRARSE DEL ODIOSO GIMNASIO, YA QUE DICHA ACTIVIDAD RESULTA BASTANTE FÁCIL Y DIVERTIDA UNA VEZ QUE SE LE COGE EL TRUQUILLO. AL TRATARSE DE UN EJERCICIO AERÓBICO, NOS AYUDARÁ A QUEMAR GRASAS Y A MEJORAR EL FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA CIRCULATORIO, ADEMÁS DE AUMENTAR NUESTRO EQUILIBRIO, DESTREZA Y COORDINACIÓN DE MOVIMIENTOS.

PERO AHÍ NO ACABAN LOS BENEFICIOS DEL "HULA-HOOPEO", Y ES QUE POR SENCILLO QUE PAREZCA EL ENTRENAMIENTO, SE TRATA DE UN EJERCICIO MUY COMPLETO: NOS AYUDA A TONIFICAR Y MOLDEAR EL ABDOMEN, LAS NALGAS Y LOS MUSLOS, ADEMÁS DE MEJORAR LA POSTURA Y  FORTALECER LOS MÚSCULOS DE LA ESPALDA.

AHORA SÓLO NOS FALTA SABER QUÉ TIPO DE ARO NECESITAMOS Y CUÁNTAS VECES DEBEMOS PRACTICAR A LA SEMANA PARA QUE LA ACTIVIDAD LLEGUE A SER EFECTIVA. EL HULA-HOOP DEBE LLEGARNOS POR ENCIMA DE LA CINTURA Y PESAR ALREDEDOR  DE 1KG, PARA ASÍ REALIZAR UN CIERTO ESFUERZO Y MEJORAR LA RESISTENCIA. LO IDEAL ES EFECTUAR SESIONES CORTAS DE ENTRE 8 Y 10 MINUTOS (LA MITAD DEL TIEMPO PARA CADA LADO) VARIAS VECES AL DÍA, YA QUE ASÍ NUESTRO METABOLISMO QUEMARÁ MAS CALORÍAS AL PONERSE EN MARCHA UNA Y OTRA VEZ. A PESAR DE TRATARSE DE UN MOVIMIENTO RELATIVAMENTE SENCILLO, DEBEMOS TENER EN CUENTA QUE COMO CON TODA ACTIVIDAD FÍSICA, NECESITAMOS SER CONSTANTES PARA OBTENER UNOS RESULTADOS SATISFACTORIOS. 

¿TE APUNTAS A PROBAR CON EL HULA-HOOP? LET'S  HOOPING!!