TIPS PARA CUIDARSE ESTA NAVIDAD

COME DE TODO, PERO CON MODERACIÓN.  ES LÓGICO QUE DURANTE LAS NAVIDADES QUERAMOS APROVECHAR PARA PROBAR TODA LA GASTRONOMÍA TÍPICA DE ESTAS FECHAS: TURRONES, MAZAPANES, GUISOS... NO TE PRIVES DE NADA DE LO QUE HAY ENCIMA DE LA MESA, PERO YA SABES, SIN ABUSAR.

ELABORA TUS PROPIAS RECETAS. SIEMPRE SERÁN MAS SANOS LOS PLATOS QUE ELABORES TÚ MISMO EN CASA, ASÍ QUE SACA EL COCINITAS QUE LLEVAS DENTRO Y PONTE MANOS A LA OBRA. EN VEZ DE UTILIZAR SALSAS INDUSTRIALES, REALIZA TUS PROPIAS RECETAS INTRODUCIENDO VERDURAS O ELABORANDO SALSAS MÁS LIGERAS, COMO POR EJEMPLO DE YOGURT. LO MISMO SUCEDE CON LOS POSTRES, REALIZA POSTRES CASEROS APORTANDO MENOS CANTIDAD DE AZÚCAR.  

HAZ EJERCICIO A DIARIO. QUE NUESTRA RUTINA ALIMENTARIA CAMBIE DURANTE ESTOS DÍAS, NO QUIERE DECIR QUE TAMBIÉN ABANDONEMOS EL DEPORTE. AHORA MÁS QUE NUNCA DEBEMOS APROVECHAR PARA PRACTICAR EJERCICIO, YA QUE ASÍ COMPENSAREMOS LOS EXCESOS.

COMPENSA CON EL RESTO DE COMIDAS. SI DE ANTEMANO SABEMOS QUE VAMOS A ABUSAR A UNA DETERMINADA HORA DEL DÍA, PODEMOS HACER EL RESTO DE COMIDAS MÁS LIGERAS Y SALUDABLES.

CONTROLA LAS BEBIDAS. NO SOLO LAS COMIDAS SON PERJUDICIALES, MUCHAS VECES ABUSAMOS DEL VINO O DE BEBIDAS DULCES DURANTE LOS ALMUERZOS Y CENAS NAVIDEÑAS. DEBEMOS LIMITAR SU CONSUMO Y COMPLEMENTAR CON OTRAS MÁS SALUDABLES. APROVECHA PARA BEBER AGUA, ZUMOS, TÉS...

NO ELIMINES LAS FRUTAS Y VERDURAS DE TU DIETA. TENEMOS QUE MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA. INTENTA NO SALTARTE LAS CINCO RACIONES DE FRUTA Y VERDURAS QUE NECESITAMOS AL DÍA. BUSCA NUEVAS RECETAS NAVIDEÑAS PARA NO CAER EN LA MONOTONÍA.

COMPRA LO QUE VAYAS A CONSUMIR. ES MUY COMÚN DURANTE ESTAS FECHAS ABUSAR DE LA CANTIDAD QUE COMEMOS. DEBEMOS SER CONSECUENTES Y MEDIR BIEN LAS CANTIDADES, PONERNOS EN EL PLATO UNA RACIÓN HABITUAL Y EVITAR REPETIR.

DISFRUTA DE LO QUE COMES. HAY QUE COMER DESPACIO, DISFRUTANDO Y SABOREANDO LO QUE NOS LLEVAMOS A LA BOCA. MUCHAS DE ESTAS RECETAS NO LAS VAS A VOLVER A PROBAR HASTA DENTRO DE UN AÑO, ASÍ QUE DISFRUTA DEL MOMENTO.